Conditioning Room K

足の痛み相談・豊橋のオーダーインソール

セルフマネージメント

もうすぐ夏休み

今日が終業式で明日から夏休みスタート!

子供達は、ちょっと浮足立ちがちになりますね。

夏休みになれば大会も多くなります。

 

 

 

 

 

 

規則正しい生活、特に睡眠時間はしっかり取って下さい。

寝不足は熱中症の原因にもなります。また、”夜間”寝ている間に成長ホルモンが分泌しますので、身体の成長や疲労回復、ケガの治癒にも影響いたします。

だから朝トレも継続して行います。

 

 

 

 

 

 

次に食事、暑くて冷たい物ばかり食べていてはダメですよ。バランスを考えて食べましょう。

特に朝ご飯はしっかり食べてから練習や試合に向かってください。これも熱中症の原因になります。

トレーニング後の栄養補給も忘れずに

トレーニング後45分以内(ゴールデンタイム)に栄養補給しないとトレーニング効果が下がってしまいます。また、疲労の蓄積にもつながってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

より良い物を、効果的なタイミングで摂取する良いでしょう。

 

当施設では、選手に総合的なアドバイスを行います。

トレーニングだけでなく、そのトレーニングをより効果的にするためのサポート

総合的な選手マネジメント行っています。

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