今日が終業式で明日から夏休みスタート！
子供達は、ちょっと浮足立ちがちになりますね。
夏休みになれば大会も多くなります。
規則正しい生活、特に睡眠時間はしっかり取って下さい。
寝不足は熱中症の原因にもなります。また、”夜間”寝ている間に成長ホルモンが分泌しますので、身体の成長や疲労回復、ケガの治癒にも影響いたします。
だから朝トレも継続して行います。
次に食事、暑くて冷たい物ばかり食べていてはダメですよ。バランスを考えて食べましょう。
特に朝ご飯はしっかり食べてから練習や試合に向かってください。これも熱中症の原因になります。
トレーニング後の栄養補給も忘れずに
トレーニング後45分以内（ゴールデンタイム）に栄養補給しないとトレーニング効果が下がってしまいます。また、疲労の蓄積にもつながってしまいます。
より良い物を、効果的なタイミングで摂取する良いでしょう。
当施設では、選手に総合的なアドバイスを行います。
トレーニングだけでなく、そのトレーニングをより効果的にするためのサポート
総合的な選手マネジメント行っています。
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